Tập Thể Dục Với Chó Của Bạn để Giảm Cân

2024 Tác giả: Daisy Haig | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:15

Việc phá bỏ thói quen ăn vặt là điều khó làm. Tại Hoa Kỳ, sự miễn cưỡng cắt đứt quan hệ của chúng ta với những khẩu phần ăn lớn và hàm lượng đường cao đã dẫn đến tỷ lệ người thừa cân và béo phì ngày càng gia tăng. Theo một nghiên cứu năm 2010 của Gallup Poll về chủ đề này, cứ 10 người Mỹ trưởng thành thì có 6 người thừa cân hoặc béo phì. Đó là hơn một nửa dân số! Và các nghiên cứu cho thấy rằng những chủ sở hữu thừa cân nói chung cũng có những con vật cưng thừa cân.

Châm ngôn “một cho tôi, một cho bạn” đã tạo ra một quốc gia mà ở đó bệnh tiểu đường, bệnh thận, bệnh tim và bệnh hô hấp là tiêu chuẩn - cho cả người và vật nuôi - và nó sẽ phải trở nên tốt hơn hoặc chúng ta có thể đạt được những bước tiến nhảy vọt về tuổi thọ và niềm vui về sức khỏe. Ngày càng có nhiều nghiên cứu và bằng chứng giai thoại cho thấy rằng trong tất cả các trường hợp, trừ trường hợp hiếm hoi nhất, có thể đạt được sức khỏe tốt hơn nhờ tập thể dục và lựa chọn thực phẩm có kiểm soát.

Tất cả đều nằm trong các Con số

Một nỗ lực hợp tác được thực hiện bởi Bệnh viện Northwestern Memorial và Hill’s Pet Nutrition trong suốt một năm, các nhóm đã chọn hai nhóm đối chứng cho những phát hiện được đề xuất: người và chó của họ (PP) đều đã được xác định lâm sàng là thừa cân; và chỉ những người thừa cân (PO - không có chó).

Nghiên cứu P-PET cho thấy rằng nhóm những người làm việc với chó của họ có nhiều khả năng cam kết với chương trình hơn, với 61% người tham gia PP hoàn thành chương trình thành công và 57% nhóm PO hoàn thành chương trình. Trong quá trình nghiên cứu, những người nuôi chó giảm trung bình 5% trọng lượng cơ thể ban đầu, trong khi những con chó giảm trung bình 15% trọng lượng cơ thể ban đầu.

Mặc dù giả thuyết ban đầu - rằng nhóm PP sẽ giảm cân nhiều hơn so với nhóm PO vì bao gồm cả vật nuôi - không có ý nghĩa thống kê, nhưng kết luận cuối cùng vẫn cho kết quả tốt nhất đối với những vật nuôi thừa cân.

Ưu điểm của bài tập 'Buddy'

Kết luận ở cuối cuộc nghiên cứu, và điều mà giai thoại đã được chứng thực kể từ đó, là sự khác biệt cơ bản giữa những người có nuôi chó và những người không có chó là những người tập thể dục với thú cưng của họ có một nguồn bạn đồng hành liên tục (“bạn thân”), khởi đầu. để thực hiện một cách nhất quán, sự thích thú và niềm tự hào của cha mẹ. Các lợi ích khác bao gồm tăng khả năng xã hội hóa, vì những người nuôi chó có xu hướng nói chuyện nhiều hơn với người khác khi ra ngoài tập thể dục và tăng mức độ hạnh phúc về tinh thần.

Những tác dụng phụ tích cực này là động lực mạnh mẽ để ở lại với chương trình trong thời gian dài, nhưng đặc biệt là những con chó được hưởng lợi nhiều nhất bởi các mối liên kết được tạo ra bằng cách tập thể dục cùng nhau và tiếp tục tuân thủ hoạt động, vì cơ thể thậm chí còn giảm 5% cân nặng đủ để cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch ở chó.

Mẹo giảm cân

Tránh cảm giác choáng ngợp bằng cách bắt đầu từ từ. Hãy cam kết ban đầu về việc tập thể dục thường xuyên bằng cách lên kế hoạch đi bộ 30 phút với chú chó của bạn, ba lần một tuần trong tháng đầu tiên. Bắt đầu từ từ sẽ cho phép bạn và chó thích nghi với hoạt động gia tăng, tăng dần tốc độ và thời gian khi cả hai đều cảm thấy khỏe hơn. Lên kế hoạch và sắp xếp các bữa ăn của bạn với một số suy nghĩ trước, với các khẩu phần nhỏ hơn nhiều lần trong ngày để cơn đói giữa các bữa ăn không làm bạn mất cảnh giác và dẫn đến việc bạn ăn vặt với những thực phẩm không có kế hoạch. Thay thế đồ ăn nhiều chất béo, nhiều đường bằng trái cây ngọt cho bạn, rau và trái cây thân thiện với vật nuôi cho chó của bạn.

Bạn có thể muốn tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ thú y, ít nhất là để nhận được một số lời khuyên về bữa ăn nhẹ tốt nhất cho con chó của bạn. Cũng nên nhớ rằng không phải tất cả các loại thực phẩm đều an toàn cho chó - chẳng hạn như nho khô và nho rất độc hại. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy cân chính bạn và chú chó của bạn mỗi tuần một lần để lập biểu đồ tiến bộ của bạn.

Giảm cân, đối với cả vật nuôi và con người, là một cam kết đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian, nhưng với sự giúp đỡ của người bạn lông lá tốt nhất của bạn, bạn có thể cùng nhau khỏe mạnh hơn và vui vẻ khi thực hiện nó.

Hình ảnh: Sean Locke Photography / Shutterstock