Ăn Kiêng Yo-Yo Một Phương Pháp Thay Thế Lành Mạnh Cho Việc Không ăn Kiêng - Giảm Cân Thành Công Cho Vật Nuôi

2024 Tác giả: Daisy Haig | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:15

Đánh giá lần cuối vào ngày 21 tháng 1 năm 2016

Chúng tôi lại ở đây; mùa giải. Đó là thời điểm chúng ta quyết tâm giảm cân thêm cho bản thân và vật nuôi của mình. Hầu hết chúng ta và thú cưng của chúng ta sẽ thất bại thảm hại khi đạt được kết quả lâu dài, nhưng có thể ăn mừng một số chiến thắng ngắn hạn. Và, thực ra, điều đó có thể không tệ như chúng ta nghĩ.

Chu kỳ giảm cân và tăng cân yo-yo vẫn tốt cho sức khỏe hơn là không giảm cân chút nào. Một nghiên cứu gần đây trên chuột cho thấy không có sự khác biệt về tuổi thọ giữa những người được kiểm soát cân nặng và những người trải qua chu kỳ giảm cân và lấy lại cân nhiều lần.

Nghiên cứu về chế độ ăn uống Yo-Yo

Chuột được chia thành ba chương trình cho ăn trong suốt cuộc đời của chúng. Một nhóm được cho ăn một chế độ ăn ít chất béo và duy trì trọng lượng cơ thể bình thường. Nhóm thứ hai được cho ăn theo chu kỳ 4 tuần của chế độ ăn ít chất béo và chế độ ăn nhiều chất béo và trải qua một chu kỳ tăng cân và giảm cân yo-yo. Nhóm thứ ba được cho ăn một chế độ ăn nhiều chất béo và duy trì tình trạng thừa cân suốt đời.

Nhóm béo, thừa cân có tuổi thọ ngắn hơn đáng kể. Tuổi thọ của nhóm ít béo và nhóm đi xe đạp là như nhau. Các dấu hiệu máu cho khả năng dung nạp insulin và glucose và thay đổi nội tiết tố là thuận lợi trong chu kỳ giảm cân ở nhóm yo-yo. Mặc dù đã trải qua nửa đời người thừa cân, nhóm yo-yo vẫn được hưởng lợi từ những thay đổi trao đổi chất được cải thiện xảy ra trong quá trình ăn kiêng. Ăn kiêng mãn tính không có bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến tuổi thọ.

Điều này cho chúng ta biết gì về việc ăn kiêng?

Rõ ràng là khả năng mở rộng những phát hiện này sang các loài động vật khác và con người là có hạn. Các nghiên cứu như vậy chỉ giới hạn ở động vật sống lâu hơn và các nghiên cứu trên người hiếm khi kéo dài hơn 25 đến 30 năm. Nhưng các nghiên cứu liên quan khác có thể chỉ ra rằng những phát hiện này có liên quan đến các loài khác.

Rất nhiều nghiên cứu ở nhiều loài động vật và con người đã ghi nhận những tác động có lợi tức thì của việc giảm cân. Các dấu hiệu máu cho khả năng dung nạp insulin và glucose, và những thay đổi thuận lợi về chuyển hóa và nội tiết tố sẽ được cải thiện ngay lập tức. Các dấu hiệu viêm mỡ giảm ngay lập tức. Có rất ít nghi ngờ rằng những thay đổi tích cực này sẽ có tác dụng có lợi cho sức khỏe và có thể cải thiện kết quả tuổi thọ.

Ngoài ra, các nghiên cứu ở chó và mèo cũng chứng minh rằng tình trạng thừa cân hoặc béo phì mãn tính thực sự rút ngắn tuổi thọ gần hai năm. Các nghiên cứu trên người cũng cho thấy béo phì ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ.

Vì vậy, chúng ta biết rằng bất kể chúng ta làm việc thường xuyên hay nhiều để kiểm soát cân nặng, nó đều có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Chúng tôi biết rằng nếu chúng tôi không làm gì, tuổi thọ ngắn lại là một điều chắc chắn có thể xảy ra. Những gì chúng ta không biết là thời gian thừa cân hoặc béo phì đủ để ảnh hưởng đến tuổi thọ. Nghiên cứu trong tương lai có thể trả lời hoặc không trả lời câu hỏi này cho chúng tôi hoặc vật nuôi của chúng tôi.

Nếu chúng ta giống như những con chuột, thì 50% cuộc đời của chúng ta đã trải qua thừa cân hoặc béo phì không đủ để rút ngắn tuổi thọ. Vậy là 60-75% hay 76-99%? Hay chúng ta và vật nuôi của chúng ta không giống như chuột và ít hơn 50% cuộc đời của chúng ta đã trải qua tình trạng thừa cân hoặc béo phì đủ để ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta? Chúng ta có thể không bao giờ biết.

Những gì chúng ta biết là không làm gì không phải là một lựa chọn. Bất kể nỗ lực của chúng ta có dẫn đến thành công vĩnh viễn hay không, chúng ta chỉ có thể giúp đỡ bản thân và thú cưng của mình bằng những nỗ lực không ngừng. Mọi nỗ lực giảm cân và ăn uống lành mạnh trong năm mới sẽ có ích. Chúc may mắn.

Tiến sĩ Ken Tudor