Hành Trình Cá Nhân Của Tôi Từ Béo Trở Nên Thon Gọn áp Dụng Cho Bạn Và Thú Cưng Của Bạn Như Thế Nào

2024 Tác giả: Daisy Haig | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:15

Đánh giá lần cuối vào ngày 11 tháng 11 năm 2015

Bây giờ, bụi của đêm giao thừa đã lắng xuống, đã đến lúc chính thức khởi đầu cho một năm 2012 tích cực bằng cách kết hợp nhiều bài tập hơn vào chế độ sinh hoạt hàng ngày của bạn và thú cưng của bạn (xem Làm cho thú cưng của bạn trở nên tốt nhất từ trước đến nay, với ba quyết tâm hợp lý cho năm mới).

Một số bạn có thể nghĩ, "ai có thời gian để tập thể dục khi chúng ta dành cả ngày để làm việc và chăm sóc gia đình và vật nuôi?" Trên thực tế, tất cả chúng ta đều có 24 giờ giống nhau mỗi ngày để cải thiện sức khỏe của mình. Thật không may, "những người tập thể dục kém" không ưu tiên hoạt động thể chất cao như những người trong chúng ta, những người đã trải qua những tác động thay đổi cuộc sống do tập thể dục nhất quán mang lại.

Tôi sống cuộc sống của mình tuân theo các nguyên tắc sức khỏe toàn diện của chế độ ăn uống hoàn toàn dựa trên thực phẩm, tập thể dục hàng ngày và loại bỏ các chất độc hại đã biết. Thông điệp này chuyển thành thông lệ thú y của tôi, khi tôi cố gắng giáo dục khách hàng của mình về lợi ích của việc tạo ra các chiến lược quản lý cân nặng và chế độ ăn lành mạnh cho vật nuôi của họ.

Dịch bệnh béo phì ở những người bạn đồng hành của chúng ta nghiêm trọng như thế nào? Ước tính có khoảng 51% chó và mèo (khoảng 89 triệu vật nuôi) ở Hoa Kỳ bị thừa cân hoặc béo phì theo Hiệp hội Phòng chống Béo phì cho Vật nuôi (APOP). Cuộc sống làm thay đổi những phiền muộn ảnh hưởng đến hệ tim mạch (tăng huyết áp, v.v.), hệ miễn dịch (viêm và nhiễm trùng mãn tính), và cơ xương (viêm khớp, chấn thương, v.v.) là những di chứng phổ biến của việc mang vác quá trọng lượng.

Sự phát triển của cam kết với thể dục của tôi bắt nguồn từ thời thơ ấu. Cha mẹ "vẫn còn đá" của tôi là hình mẫu của tôi, vì họ thường xuyên tập thể dục và thúc đẩy anh, chị và tôi cũng làm như vậy. Khi còn là một đứa trẻ tập trung chơi với các nhân vật hành động trong Chiến tranh giữa các vì sao của tôi, tôi không phải lúc nào cũng thích thú với sự cuồng tín về thể dục của họ; Tôi nhớ lại rõ ràng chị gái tôi kéo tôi đá và la hét trong cuộc "chạy vui vẻ" một dặm khi tôi khoảng sáu tuổi. Không cần phải nói, tôi chưa đánh giá cao những thói quen có lợi cho sức khỏe mà cha mẹ tôi đang cố gắng truyền cho tôi.

Ban đầu, sự thúc đẩy hoạt động của họ có tác dụng ngược lại, vì tôi là một đứa trẻ mập mạp, bước vào tuổi vị thành niên, với lòng tự trọng vừa phải. Những ký ức tuổi thơ có nhiều lựa chọn hơn bao gồm những buổi chiều mẹ tôi và tôi dành để mua sắm những chiếc áo khoác nhung Toughskin cỡ husky với nhiều màu sắc phù hợp theo mùa. Tôi không thích ý nghĩa kích thước cộng, điều này dần dần tạo động lực cho sự thay đổi.

Bên trong vẻ ngoài hơi hào hoa của tôi là một người phù hợp sẵn sàng xuất hiện. Tôi bị thu hút bởi những môn thể thao mà tôi cảm thấy có sự kết nối tự nhiên. Chơi đường giữa trong đội bóng đá của tôi khi học trung cấp đã thúc đẩy tôi trở nên nhanh nhẹn hơn, vì vậy tôi bắt đầu chạy bộ thường xuyên vào buổi sáng với mẹ, rèn luyện sức khỏe và thể hiện tốt hơn trong các trận đấu.

Trong mùa giải không bóng đá, tôi đã khám phá ra quần vợt. Tôi yêu bản chất cá nhân của môn thể thao này và đã chơi cạnh tranh trong những năm trung học của tôi. Khi chuyển đến New Jersey trong năm học trung học cơ sở, tôi nhận ra mình đã bỏ túi những chiếc bánh mì tròn hấp dẫn của Garden State được trộn với pho mát kem. Tôi vẫn rất năng động, nhưng trọng lượng bánh mì tròn của tôi đã khiến tôi chậm lại trên sân. Cuối cùng tôi cũng nhận ra những ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với mức độ thể chất và khả năng cạnh tranh của tôi.

Mối quan tâm ngày càng tăng của tôi đối với quyền động vật và việc bắt đầu kế hoạch trở thành bác sĩ thú y đã thúc đẩy tôi ăn chay. Được trang bị một chế độ ăn uống lành mạnh hơn (tức là giảm bánh mì tròn) và các buổi chạy nhất quán hoặc các buổi theo dõi Nordic Track, tôi nhanh chóng gầy đi.

Kết quả thật đáng kinh ngạc; Tôi cảm thấy thể chất tốt hơn và cải thiện lòng tự trọng. Tôi luôn cố gắng giữ gìn sức khỏe và giữ gìn sức khỏe bất kể lịch trình học tập hay công việc bận rộn hay những thách thức khác nhau mà cuộc sống mang lại. Nếu các tình tiết giảm nhẹ cản trở kế hoạch tập thể dục, tôi sẽ tập trung cao độ hơn vào việc ăn các sản phẩm tươi sống và chú ý đến khẩu phần ăn. Tôi không tính calo hoặc thỉnh thoảng không ăn uống gì (tôi thích một ly rượu vang đỏ giàu Resveratrol, vì tôi là người Pháp 50%).

Hành trình của tôi áp dụng cho bạn và thú cưng của bạn như thế nào? Các nguyên tắc này tương tự một cách đáng kinh ngạc và thực tế đối với con người cũng như đối với những người bạn đồng hành của chó hoặc mèo của chúng ta.

Dành thời gian để tập thể dục với thú cưng của bạn mỗi ngày và làm cho phiên của ngày hôm sau trở nên độc đáo và khó khăn hơn một chút. Hãy thức dậy sớm hơn một giờ để hoàn thành hoạt động của bạn trước khi một ngày bận rộn bị cản trở

Giảm khẩu phần bữa ăn của thú cưng để giảm tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Cung cấp một lượng thức ăn thích hợp chia thành hai hoặc ba lần cho ăn

Kết hợp độ ẩm, chất xơ và các sản phẩm giàu chất dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn. Cả chó và mèo đều có thể ăn nhiều loại trái cây và rau quả theo hướng dẫn của bác sĩ thú y

Hãy ghi chép lại những ngày hoạt động tích cực và ít hoạt động hơn của bạn. Theo dõi sự tiến bộ bằng cách ghi nhận những thay đổi tích cực về thể chất hoặc hành vi ở bạn và thú cưng của bạn trong khoảng thời gian bảy ngày

Ưu tiên sức khỏe và thể chất mỗi ngày sẽ mang lại vô số lợi ích lâu dài cho tất cả các thành viên gia đình là người và động vật tham gia. Nếu bạn đang phấn đấu để có một lối sống lành mạnh hơn, hãy lập một kế hoạch bền vững và mang theo thú cưng của bạn để trải nghiệm.

Cardiff và tôi đi bộ đường dài phía trên nhà của Bob Hope ở Palm Springs.

Tiến sĩ Patrick Mahaney